Первым шагом на пути к стройности может стать соблюдение важнейших правил питания.
Придерживаясь их, вы перестанете поправляться, а это уже достижение.
Сократите потребление жиров и углеводов.
Ведь именно жир ведет к увеличению Вашего веса.
Каждая жировая клетка может вырасти почти в десять раз, а вместе с ней и Ваше тело.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи,
фрукты, бобовые, кукурузу... Попадая в организм, она буквально впитывает в себя жир,
не давая ему откладываться.
Сама же клетчатка не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром.
Больше всего Вашей фигуре вредят сладости. Часть углеводов, содержащихся в них, сразу попадает в кровь, превращаясь
в энергию. Остальное откладывается на талии и бедрах, превращаясь в жир.
Если Вы не можете отказаться от сладкого, замените сахар и шоколад,
медом и сахарозаменителями.(ксилит, аспартам, сорбит)
Постарайтесь уменьшить объем желудка, перейдя на половинные порции.
Что касается режима питания, то, чем чаще вы будете кушать, тем быстрее похудеете
(диетологи предлагают устраивать 4-6 трапез в день).
Такой режим питания позволяет контролировать аппетит и не растягивать стенок желудка.
Идеальный объем пищи, который не растягивает желудок: 300 – 350 мл.
Последнюю трапезу следует завершить за 3-4 часа до сна.
Решив похудеть, приучите себя пить много негазированной минеральной воды,
прежде посоветовавшись с Вашим семейным доктором.
Употребление воды до еды должно войти в привычку – жидкость умерит аппетит,
поможет обойтись небольшой порцией пищи. Вода нормализует обменные процессы, очищает организм от продуктов распада,
образующихся при сжигании жировой ткани.
Отличным способом сжечь лишние калории после сытного обеда является физическая нагрузка.